秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了儲(chǔ)存體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉冬季晚睡習(xí)氣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天添加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
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夏天完結(jié)了，就象征著春季的末尾。這個(gè)期間，氣侯逐漸干燥，身材里肺經(jīng)當(dāng)值。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪損傷。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新穎蔬菜等。過量添加優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的失常潮濕度。
起居調(diào)養(yǎng)
在起居方面，要留意依據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替期間，人造界的陽(yáng)氣由疏泄趨勢(shì)收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。 limeiseo（加v分享）
肉體調(diào)養(yǎng)
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在肉體調(diào)養(yǎng)上， 處暑季節(jié)要器重收斂神情，使神志安寧，使心情寧?kù)o，切忌心情大起大落。 利美項(xiàng)目圈
飲食調(diào)養(yǎng) limeiseo（加v分享）
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物。
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靜止養(yǎng)生
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靜止不宜太過，盡量抉擇靜止量較小的流動(dòng)，避免大量出汗。
??關(guān)于處暑如何養(yǎng)生的解答如下： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
處暑季節(jié)吃6種蔬菜
1、海帶 copyright limeiseo
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的現(xiàn)實(shí)排毒食物。海帶不只要助于肅清體內(nèi)的積熱，還可能對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具備輔助升高血壓、升高血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。 利美項(xiàng)目圈
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2、茭白 limeiseo（加v分享）
茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三小名菜”。因?yàn)槠滟|(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一同炒，味道愈加香哦。
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3、蓮藕 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
藕是個(gè)寶，由于藕性甘、味平，可能清熱去火、潤(rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有顯著的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)者體免疫力作用。
故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
??藕還能涼血、散血，中醫(yī)以為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
4、黃瓜 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
黃瓜具備顯著的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴效用，信陽(yáng)抖音培訓(xùn)，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能克服脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的掃除和升高膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目標(biāo)。 limeiseo（加v分享）
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5、白菜 利美網(wǎng)絡(luò)
白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是十分有效的。白菜中的纖維素豈但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的排匯大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫性能，對(duì)減肥健美也有協(xié)助。
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6、西芹
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西芹是芹菜的一個(gè)品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有殊途同歸之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具備平肝清熱、祛風(fēng)利濕的效用，網(wǎng)絡(luò)推廣，對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。 利美知識(shí)百科
西芹只管與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但因?yàn)槲髑凼潜緡?guó)品種，膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌，假設(shè)春季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹可以良好通便。
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處暑季節(jié)食譜 copyright limeiseo
杏仁紅棗粥 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
食材：大米、杏仁、紅棗、過量冰糖
做法：
1、先將所需食材洗潔凈 利美項(xiàng)目圈
2、大米和紅棗用清水浸泡 利美項(xiàng)目圈
3、砂鍋中倒入過量清水，把大米倒出來 本文利美網(wǎng)絡(luò)（safe51.com.cn）整理發(fā)布
4、紅棗也接著放出來，然后開大火煮開 copyright limeiseo
5、煮開之后改用小火，緩緩燉煮
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6、在燉煮的時(shí)分，這時(shí)就將洗好的杏仁停止焯水，之后瀝干備用 limeiseo（加v分享）
7、待到大米煮到稀薄再將杏仁放出來砂鍋中，煮非常鐘左右即可
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8、煮了非常鐘之后就可能下過量冰糖，煮多兩分鐘，就可能出鍋啦。
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四、什么是《黃帝內(nèi)經(jīng)》處暑養(yǎng)生經(jīng)？??
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