皮蛋豆腐的做法具體引見 copyright limeiseo
菜系及效用：家常菜譜 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
皮蛋豆腐的制造資料：
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主料：嫩脂豆腐一盒,皮蛋兩個(gè) limeiseo（加v分享）
輔料：香油,香菜,蔥花,醬油
教您皮蛋豆腐怎樣做，如何做皮蛋豆腐才好吃
1、內(nèi)脂豆腐一大塊用開水燙過(guò)放涼，皮蛋切小塊； copyright limeiseo
2、皮蛋放在豆腐上，撒上雞精、鹽、蔥花，淋醬油、香油放香菜即成； 利美網(wǎng)絡(luò)
3、吃時(shí)攪拌。 利美知識(shí)百科
紅燒帶魚 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
原料： 利美網(wǎng)絡(luò)
1、帶魚斬塊并在魚塊上劃幾道口子（可能更好入味）；
2、姜片、大蒜、蔥均過(guò)量；
3、生抽2湯匙、陳醋1湯匙、冰糖3-4顆、鹽少許攪拌成濕料。
做法： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
1、熱油加姜片，入魚兩面稍微煎黃，加大蒜粒和一半的蔥段；
2、先加料酒1湯匙去魚腥味，再退出濕料稍微晃動(dòng)鍋就好，不要翻炒；
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3、一次性加水蓋過(guò)魚肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉至水快干（20-25分鐘，中間將魚塊微微的翻面以便更好入味）；
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4、然后退出其它的蔥段和青紅椒片，最后收汁出鍋即可。 利美知識(shí)百科
更多更好更營(yíng)養(yǎng)的家常菜譜請(qǐng)登錄 利美項(xiàng)目圈
二、好吃又營(yíng)養(yǎng)的家常菜怎樣做??？給你個(gè)網(wǎng)站--美食中國(guó)，這里有的是家常菜，而且有圖解?。?
當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)菜譜有很多，下面羅列一周的菜譜。 利美知識(shí)百科
星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜
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中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 copyright limeiseo
星期二
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早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳
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中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯
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晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲 利美知識(shí)百科
星期三 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋 limeiseo（加v分享）
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆 利美項(xiàng)目圈
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲?
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星期四
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早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)
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中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲?
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星期五
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早餐：菜包子、牛奶（或豆奶） limeiseo（加v分享）
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯 copyright limeiseo
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐 copyright limeiseo
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)
中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè) 利美項(xiàng)目圈
中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆
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營(yíng)養(yǎng)食譜，顧名思義，即可能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物譜，不同年齡不同體質(zhì)對(duì)食物的要求不同，相應(yīng)的食譜只要適合的才是最營(yíng)養(yǎng)的。營(yíng)養(yǎng)食譜可能科學(xué)正當(dāng)?shù)貫槿梭w補(bǔ)充適合的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，無(wú)利于瘦弱成長(zhǎng)。 利美網(wǎng)絡(luò)
生物從低級(jí)到高級(jí)，從單細(xì)胞生物到高等動(dòng)植物，從水中生存到海洋生存，所處的環(huán)境不同，生態(tài)各異。因此，所需求的養(yǎng)料和攝取養(yǎng)料的模式也不相反。生物所需的養(yǎng)料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質(zhì)和貯存能量的次要元素。
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營(yíng)養(yǎng)學(xué)即是鉆研食物對(duì)生物的作用的科學(xué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)在其發(fā)展的過(guò)程中，不只包括食物進(jìn)入機(jī)體內(nèi)的變化，如參與生化反應(yīng)和聯(lián)合到組織細(xì)胞中;還包括指點(diǎn)人們?nèi)绾尉駬袷澄镆员Ｕ蠙C(jī)體的失常生長(zhǎng)、發(fā)育與繁衍。
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四、給幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的素食菜譜一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人以為不吃飯就能夠減肥，大大謬誤，那樣子會(huì)事與愿違，零食少吃，過(guò)量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身材不好！脫發(fā)留意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最現(xiàn)實(shí)的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，添加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，網(wǎng)站優(yōu)化，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、順便是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.惹起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)過(guò)量，每周至少應(yīng)讓肝臟勞動(dòng)兩日，（即中止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入縮小，易惹起便秘而 弄臟血液影響頭發(fā)品質(zhì)，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、留意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)工夫不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓榨的毛孔肌肉易松馳，惹起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或添加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，信陽(yáng)自媒體，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性自然洗發(fā)劑?；蛞罁?jù)本人的發(fā)質(zhì)選用。 8、消弭肉體壓制感，肉體形態(tài)不穩(wěn)固，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓制的水平越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生存繁忙而又保持適當(dāng)?shù)撵o止量，頭發(fā)會(huì)榮耀烏黑，充滿生命力，男性雷同，生存越是緩和，工作越繁忙，脫發(fā)的時(shí)機(jī)越高，因此，常常停止深呼吸，散步、做松馳體操等，可消弭當(dāng)天的肉體疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要謹(jǐn)慎，傷害頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要順應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的緣由，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、能夠是洗發(fā)水的成績(jī)，建議換個(gè)牌子的試試，不要不斷用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。 利美項(xiàng)目圈
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