產(chǎn)婦身材虛弱半夜可能吃容易消化，有營養(yǎng)的半流質(zhì)食物，像蔬菜粥，辣面條，小米粥等，還可能吃一些瘦肉，假設(shè)自身腸胃性能就很差，盡量吃容易消化的食物，各種煮爛的肉食，掛面，餛飩等都是可能吃的，還要多吃維生素含量豐富的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，讓體力更快恢復(fù)，身材恢復(fù)好了各方面的心情能力更好，而且母乳喂養(yǎng)也可能愈加順利，寶寶能更好的成長發(fā)育。 利美項目圈
產(chǎn)后的女性可能吃滋補(bǔ)的食物，比如肉類，蛋類，蔬菜等，適當(dāng)?shù)撵o止，多吃大棗，枸杞，多飲水，保持心境歡快，可能就是從粥、面條過渡到稀飯，然后，每天吃1—2個蛋，緩緩再酌加雞，魚，蝦，肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)，鈣質(zhì)等
孕婦半夜可能吃清淡飲食，但應(yīng)該含蛋白質(zhì)高的飲食。如西蘭花、白菜、魚肉、蘆筍、豆腐等。
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西蘭花中含有很多的維生素C和胡蘿卜素，能起到抗衰老的作用，還可能食用一點洋蔥，洋蔥具備清血升高孕婦膽固醇的作用。 利美項目圈
二、坐月子可能吃什么菜譜坐月子可能吃什么菜譜 limeiseo（加v分享）
坐月子可能吃什么菜譜？媽媽們生下孩子那一刻是平凡的，生完孩子就需求坐月子，坐月子的時分可能經(jīng)過一些菜譜來協(xié)助本人補(bǔ)充營養(yǎng)。接上去就由我?guī)Т蠹伊私庾伦涌赡艹允裁床俗V的相干內(nèi)容。
坐月子可能吃什么菜譜1 一、薏仁飯 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
資料：薏仁、大米、水 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
做法： copyright limeiseo
1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時。
2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加過量水煮制即可。
效用：利水消腫，可以協(xié)助產(chǎn)后媽媽緩解尿不進(jìn)去的成績；還可強(qiáng)化腸胃性能，增強(qiáng)腸胃消化排匯的才能。 利美知識百科
二、麻油炒豬肝
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資料：豬肝、老姜、胡麻油、水 利美知識百科
做法：
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1、豬肝洗凈，切成0.5公分厚度；老姜刷洗潔凈，連皮一同切成薄片。 copyright limeiseo
2、麻油倒入鍋內(nèi)大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起來，留意不要炒至焦黑。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
3、轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，退出水，煮開后立即熄火，趁熱享受。
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效用：有助于產(chǎn)婦將污血排出體外，建議產(chǎn)后第一周食用。
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三、當(dāng)歸魚湯 利美知識百科
資料：魚、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水。 copyright limeiseo
做法： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
1、將一切資料預(yù)備好餅蕩滌洗凈。
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2、油入鍋，大火燒熱轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色。
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3、退出魚、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。 利美網(wǎng)絡(luò)
效用：活血補(bǔ)血，補(bǔ)充營養(yǎng)。 利美知識百科
坐月子可能吃什么菜譜2 冬天坐月子食譜
1、蔬果類月子食譜 利美知識百科
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可能吃，但因為此時產(chǎn)婦的'消化系統(tǒng)性能尚未齊全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天假設(shè)水果太冷，可能先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2、粥類月子食譜
引薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要齊全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很片面。
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3、湯類月子食譜 利美網(wǎng)絡(luò)
燉湯類月子食譜營養(yǎng)豐富，易消化排匯，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，協(xié)助產(chǎn)婦恢復(fù)身材。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的抉擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。 利美網(wǎng)絡(luò)
4、其余月子食譜
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雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化總是排匯率高。吃的方式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已齊全可能滿足營養(yǎng)須要，吃得太多人體也無奈排匯。 利美知識百科
芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身材，十分適宜產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。 利美網(wǎng)絡(luò)
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高無利，協(xié)助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要留意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。 利美網(wǎng)絡(luò)
魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一同吃。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
三、產(chǎn)后營養(yǎng)餐產(chǎn)婦坐月子的食譜引薦
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1產(chǎn)婦坐月子菜譜有花生小米粥。需求預(yù)備五十克小米和花生仁，三十克紅小豆，桂花糖和冰糖過量。小米、花生仁、紅小豆先泡4小時，洗潔凈。鍋中加水，放入花生仁、紅小豆，小火煮半個小時。放入小米煮爛，最后退出冰糖和桂花糖。 利美項目圈
2老姜雞，需求預(yù)備五百克雞腿和十克木耳，二十克姜片和六克鹽，還要一些紅蘿卜、胡椒粉及味精，食用油、香油、水淀粉及雞湯過量。雞腿剁塊，退出開水焯好。油熱后放入雞塊炒好，退出木耳，配料和雞湯，小火燜15分鐘后勾芡出鍋食用。
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