清淡又好吃的飲食菜譜如以下5種。
1、清炒藕絲。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(safe51.com.cn)整理發(fā)布
蓮藕蕩滌潔凈當(dāng)前去皮,先豎著切成片,再切絲,切絲當(dāng)前放入清水中備用,水中要加幾滴白醋,這樣可能使蓮藕不變色。青紅椒切絲備用,大蒜切蒜末備用。起鍋燒水,鍋中退出一點(diǎn)白醋,水開當(dāng)前,將藕絲和青紅椒絲一同下鍋,翻炒30秒左右撈出,控干水分備用。
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起鍋燒油,網(wǎng)站建設(shè),下入蒜末煸炒出香味,退出過量的鹽和白糖,藕絲和青紅椒絲倒入鍋中持續(xù)翻炒,最后退出過量的白醋,大火翻炒均勻當(dāng)前,既可出鍋。 copyright limeiseo
2、素炒百合。
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百合蕩滌潔凈,然后一瓣一瓣的剝開,多蕩滌幾遍,備用。木耳提早溫水泡發(fā),泡發(fā)當(dāng)前把根部去掉,再蕩滌潔凈,備用。胡蘿卜切片備用,萵筍切片備用,生姜切成姜末備用,大蒜切片備用。起鍋燒油,下入蔥姜爆香,下入萵筍片,翻炒均勻,再下入胡蘿卜片和木耳,翻炒均勻,最后下入百合,快速的翻炒,退出少許的鹽調(diào)味,把百合炒至邊緣透明,就可能出鍋了。
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清淡又美味的百合就炒好了。百合是順便適宜春季食用的,它含有多種營養(yǎng)成分,還有養(yǎng)陰潤肺,清心安神的作用,春季潤肺是要害,秋燥很容易讓人上火焦躁,睡眠不好,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌俸?,可能適當(dāng)?shù)木徑狻?limeiseo(加v分享)
3、芹菜炒香干。 利美知識百科
芹菜摘去葉子,網(wǎng)絡(luò)營銷,葉子保存起來,撕掉芹菜當(dāng)中的老筋,斜切成段,蕩滌潔凈,備用。香干切成香干條備用。大蒜切末,姜切末備用。起鍋燒水,水開將香干下鍋焯水,這樣香干吃起來更嫩一些,十幾秒鐘就可能撈出,備用。 利美網(wǎng)絡(luò)
起鍋燒油,退出蒜末和姜末炒香,倒入芹菜,炒至斷生,大約30秒左右,再退出香干,加一點(diǎn)清水,吃起來口感不會那么干,退出過量的鹽和蠔油調(diào)味,翻炒均勻,即可出鍋。
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4、小青菜炒北豆腐。 limeiseo(加v分享)
豆腐洗凈當(dāng)前切片,切大片不要太厚。小青菜蕩滌潔凈,香蔥切蔥花兒,姜切成姜絲備用。起鍋燒油,鍋中的油稍微多一點(diǎn),放入豆腐,一片一片擺放,煎至兩面金黃,表皮悄然有褶皺就可能。起鍋燒油,退出蔥姜爆香,小青菜下鍋翻炒30秒左右,豆腐下鍋,翻炒均勻,加過量的食鹽,翻炒均勻,出鍋淋上一點(diǎn)麻油,味道更棒。
5、清炒山藥。 利美項(xiàng)目圈
山藥洗凈當(dāng)前去皮,然后先切厚片,再切成條,放入清水中浸泡。青椒、紅椒去瓤當(dāng)前都切成長條備用。大蒜切成蒜片備用,辣椒切成小段備用。淀粉加一點(diǎn)水,調(diào)一個淀粉糊。起鍋燒水,鍋中加過量的白醋,防止山藥變黑,水開當(dāng)前,將山藥和青紅椒絲,焯水2分鐘即可撈出,再過一下涼水,備用。
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起鍋燒油,油熱倒入蒜片和辣椒爆香,炒出香味當(dāng)前,將山藥和青紅椒絲倒入鍋中,翻炒幾下,再淋入一些清水,退出一小勺食鹽,一勺白糖,翻炒幾下,將一切調(diào)料化開當(dāng)前,退出一些水淀粉,這樣口感會更細(xì)膩,再次攪拌均勻,收干湯汁當(dāng)前,即可出鍋。
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26種南瓜美食食譜大全-咸蛋黃_南瓜- 利美網(wǎng)絡(luò)
零食界的杠把子“咸蛋黃”,跟南瓜搭著_一_,風(fēng)味照舊十足。
不過,這道_南瓜跟外面的有點(diǎn)不同,我沒有用油炸,而是過了一遍水。水煮過的南瓜香、軟、糯,再加上咸蛋黃的咸香和綿密,吃起來也別有一番滋味。 limeiseo(加v分享)
而且,用水煮代替油炸,熱量會更低。即便是在減肥的冤家,也大可試它一試。 利美網(wǎng)絡(luò)
-雞翅南瓜盅-
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這是一道葷素都有的南瓜菜,營養(yǎng)足夠均衡。而且,它采用“蒸”這種烹飪模式,整個菜的味道會比較清淡,吃著也不容易上火。
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做法呢也很簡略,就是把腌制好的雞翅放入南瓜里,再上鍋蒸熟。大家往常太繁忙,想做省心菜的話,無妨選它吧。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(safe51.com.cn)整理發(fā)布
-干燒南瓜- 利美知識百科
“干燒”這種做法,常用來做葷菜。這次拿用來燒南瓜,做進(jìn)去的成品竟也十分冷艷。 利美網(wǎng)絡(luò)
不是往常那種軟糯的口感,干燒過的南瓜,外層焦軟,內(nèi)里厚實(shí),還帶著一點(diǎn)鮮脆。這種微妙的聯(lián)合,能讓味覺為之一顫。
而且,它用到的主食材只要南瓜一種,其余的都是些家中常備的調(diào)味料,所以要做的話,足夠省事。 利美知識百科
-南瓜包-
這個南瓜包,是不是很可惡嘞!用來哄小冤家,絕對是個不錯的抉擇哦。
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當(dāng)然,除了可可惡愛的南瓜外型外,它里面還放了南瓜泥,這樣吃起來,也會更有營養(yǎng)~
蒸好的南瓜包,一口咬上來,堅(jiān)實(shí)而又厚實(shí),分收回淡淡的南瓜的清香,吃再多也不會膩。別說小冤家青睞了,我這個小孩兒也青睞! copyright limeiseo
-山藥南瓜饅頭- limeiseo(加v分享)
南瓜跟面粉是老搭檔了,上面做的南瓜包就是。而這個山藥南瓜饅頭呢,如其名,還多加了山藥出來。
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一來,豐富饅頭色澤,把它做成雙色的;二來,山藥這種雜糧薯類跟面粉也搭,還能添加營養(yǎng)~ 利美知識百科
做好的南瓜山藥饅頭,拿來當(dāng)早餐就挺好的,吃上兩個就很有飽腹感了!
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-南瓜蛋卷-
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南瓜蛋卷,很瘦弱的一個小點(diǎn)心。 利美網(wǎng)絡(luò)
做法很簡略,就是煎張面皮裹卷上南瓜泥,然后再切小段。一聽就知道,它是廚房小白都能上手的一個菜~ copyright limeiseo
做好的蛋卷,胖墩墩的一顆,很可惡。蛋卷皮吃起來堅(jiān)實(shí),南瓜泥綿糯。一口上去,滿嘴都是甜蜜的味道,讓人吃完后心境都變好了~ limeiseo(加v分享)
-南瓜栗子雞湯-
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南瓜還能煮湯?是的!這道甜蜜的南瓜栗子雞湯,跟老火靚湯一樣,可以滋補(bǔ)養(yǎng)胃~ 利美網(wǎng)絡(luò)
不過,它沒有放全雞去燉,而是間接用了雞胸肉。雞胸肉香嫩又低脂,咕嚕嚕喝幾碗,也不用擔(dān)心發(fā)胖~ 利美知識百科
最重要的是,它做起來十分的省時!這對一些真實(shí)沒有充足工夫去等的工作黨來說,非常敵對!
-南瓜燜飯-
南瓜用來燜飯,是往常比較常見到的做法了。
在半熟的米飯上鋪上成塊的南瓜,讓米香和南瓜香混在一同飄進(jìn)去,光是想著都覺得滿足。 利美知識百科
而且,做好一份燜飯,就不用另外再炒菜啦。 limeiseo(加v分享)
-蒸南瓜飯-
在蒸南瓜飯里,南瓜既做了食材,又是盛飯的容器,吃完連碗都不用洗,簡直是懶人黨的福音~
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整個菜的味道也很不錯:軟軟糯糯的南瓜,香而不肥膩的五花肉,以及脆嫩的胡蘿卜粒、豌豆粒...和著米飯一同吃上來,口感很豐富~