清淡又好吃的飲食菜譜

清淡又好吃的飲食菜譜

清淡又好吃的飲食菜譜如以下5種。

1、清炒藕絲。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布

蓮藕蕩滌潔凈當(dāng)前去皮，先豎著切成片，再切絲，切絲當(dāng)前放入清水中備用，水中要加幾滴白醋，這樣可能使蓮藕不變色。青紅椒切絲備用，大蒜切蒜末備用。起鍋燒水，鍋中退出一點(diǎn)白醋，水開當(dāng)前，將藕絲和青紅椒絲一同下鍋，翻炒30秒左右撈出，控干水分備用。

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起鍋燒油，網(wǎng)站建設(shè)，下入蒜末煸炒出香味，退出過(guò)量的鹽和白糖，藕絲和青紅椒絲倒入鍋中持續(xù)翻炒，最后退出過(guò)量的白醋，大火翻炒均勻當(dāng)前，既可出鍋。 copyright limeiseo

2、素炒百合。

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百合蕩滌潔凈，然后一瓣一瓣的剝開，多蕩滌幾遍，備用。木耳提早溫水泡發(fā)，泡發(fā)當(dāng)前把根部去掉，再蕩滌潔凈，備用。胡蘿卜切片備用，萵筍切片備用，生姜切成姜末備用，大蒜切片備用。起鍋燒油，下入蔥姜爆香，下入萵筍片，翻炒均勻，再下入胡蘿卜片和木耳，翻炒均勻，最后下入百合，快速的翻炒，退出少許的鹽調(diào)味，把百合炒至邊緣透明，就可能出鍋了。

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清淡又美味的百合就炒好了。百合是順便適宜春季食用的，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用，春季潤(rùn)肺是要害，秋燥很容易讓人上火焦躁，睡眠不好，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌俸?，可能適當(dāng)?shù)木徑狻?limeiseo（加v分享）

3、芹菜炒香干。 利美知識(shí)百科

芹菜摘去葉子，網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷，葉子保存起來(lái)，撕掉芹菜當(dāng)中的老筋，斜切成段，蕩滌潔凈，備用。香干切成香干條備用。大蒜切末，姜切末備用。起鍋燒水，水開將香干下鍋焯水，這樣香干吃起來(lái)更嫩一些，十幾秒鐘就可能撈出，備用。 利美網(wǎng)絡(luò)

起鍋燒油，退出蒜末和姜末炒香，倒入芹菜，炒至斷生，大約30秒左右，再退出香干，加一點(diǎn)清水，吃起來(lái)口感不會(huì)那么干，退出過(guò)量的鹽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻，即可出鍋。

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4、小青菜炒北豆腐。 limeiseo（加v分享）

豆腐洗凈當(dāng)前切片，切大片不要太厚。小青菜蕩滌潔凈，香蔥切蔥花兒，姜切成姜絲備用。起鍋燒油，鍋中的油稍微多一點(diǎn)，放入豆腐，一片一片擺放，煎至兩面金黃，表皮悄然有褶皺就可能。起鍋燒油，退出蔥姜爆香，小青菜下鍋翻炒30秒左右，豆腐下鍋，翻炒均勻，加過(guò)量的食鹽，翻炒均勻，出鍋淋上一點(diǎn)麻油，味道更棒。

5、清炒山藥。 利美項(xiàng)目圈

山藥洗凈當(dāng)前去皮，然后先切厚片，再切成條，放入清水中浸泡。青椒、紅椒去瓤當(dāng)前都切成長(zhǎng)條備用。大蒜切成蒜片備用，辣椒切成小段備用。淀粉加一點(diǎn)水，調(diào)一個(gè)淀粉糊。起鍋燒水，鍋中加過(guò)量的白醋，防止山藥變黑，水開當(dāng)前，將山藥和青紅椒絲，焯水2分鐘即可撈出，再過(guò)一下涼水，備用。

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起鍋燒油，油熱倒入蒜片和辣椒爆香，炒出香味當(dāng)前，將山藥和青紅椒絲倒入鍋中，翻炒幾下，再淋入一些清水，退出一小勺食鹽，一勺白糖，翻炒幾下，將一切調(diào)料化開當(dāng)前，退出一些水淀粉，這樣口感會(huì)更細(xì)膩，再次攪拌均勻，收干湯汁當(dāng)前，即可出鍋。

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26種南瓜美食食譜大全

-咸蛋黃_南瓜- 利美網(wǎng)絡(luò)

零食界的杠把子“咸蛋黃”，跟南瓜搭著_一_，風(fēng)味照舊十足。

不過(guò)，這道_南瓜跟外面的有點(diǎn)不同，我沒(méi)有用油炸，而是過(guò)了一遍水。水煮過(guò)的南瓜香、軟、糯，再加上咸蛋黃的咸香和綿密，吃起來(lái)也別有一番滋味。 limeiseo（加v分享）

而且，用水煮代替油炸，熱量會(huì)更低。即便是在減肥的冤家，也大可試它一試。 利美網(wǎng)絡(luò)

-雞翅南瓜盅-

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這是一道葷素都有的南瓜菜，營(yíng)養(yǎng)足夠均衡。而且，它采用“蒸”這種烹飪模式，整個(gè)菜的味道會(huì)比較清淡，吃著也不容易上火。

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做法呢也很簡(jiǎn)略，就是把腌制好的雞翅放入南瓜里，再上鍋蒸熟。大家往常太繁忙，想做省心菜的話，無(wú)妨選它吧。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布

-干燒南瓜- 利美知識(shí)百科

“干燒”這種做法，常用來(lái)做葷菜。這次拿用來(lái)燒南瓜，做進(jìn)去的成品竟也十分冷艷。 利美網(wǎng)絡(luò)

不是往常那種軟糯的口感，干燒過(guò)的南瓜，外層焦軟，內(nèi)里厚實(shí)，還帶著一點(diǎn)鮮脆。這種微妙的聯(lián)合，能讓味覺(jué)為之一顫。

而且，它用到的主食材只要南瓜一種，其余的都是些家中常備的調(diào)味料，所以要做的話，足夠省事。 利美知識(shí)百科

-南瓜包-

這個(gè)南瓜包，是不是很可惡嘞！用來(lái)哄小冤家，絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的抉擇哦。

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當(dāng)然，除了可可惡愛(ài)的南瓜外型外，它里面還放了南瓜泥，這樣吃起來(lái)，也會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)~

蒸好的南瓜包，一口咬上來(lái)，堅(jiān)實(shí)而又厚實(shí)，分收回淡淡的南瓜的清香，吃再多也不會(huì)膩。別說(shuō)小冤家青睞了，我這個(gè)小孩兒也青睞！ copyright limeiseo

-山藥南瓜饅頭- limeiseo（加v分享）

南瓜跟面粉是老搭檔了，上面做的南瓜包就是。而這個(gè)山藥南瓜饅頭呢，如其名，還多加了山藥出來(lái)。

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一來(lái)，豐富饅頭色澤，把它做成雙色的；二來(lái)，山藥這種雜糧薯類跟面粉也搭，還能添加營(yíng)養(yǎng)~ 利美知識(shí)百科

做好的南瓜山藥饅頭，拿來(lái)當(dāng)早餐就挺好的，吃上兩個(gè)就很有飽腹感了！

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-南瓜蛋卷-

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南瓜蛋卷，很瘦弱的一個(gè)小點(diǎn)心。 利美網(wǎng)絡(luò)

做法很簡(jiǎn)略，就是煎張面皮裹卷上南瓜泥，然后再切小段。一聽就知道，它是廚房小白都能上手的一個(gè)菜~ copyright limeiseo

做好的蛋卷，胖墩墩的一顆，很可惡。蛋卷皮吃起來(lái)堅(jiān)實(shí)，南瓜泥綿糯。一口上去，滿嘴都是甜蜜的味道，讓人吃完后心境都變好了~ limeiseo（加v分享）

-南瓜栗子雞湯-

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南瓜還能煮湯？是的！這道甜蜜的南瓜栗子雞湯，跟老火靚湯一樣，可以滋補(bǔ)養(yǎng)胃~ 利美網(wǎng)絡(luò)

不過(guò)，它沒(méi)有放全雞去燉，而是間接用了雞胸肉。雞胸肉香嫩又低脂，咕嚕嚕喝幾碗，也不用擔(dān)心發(fā)胖~ 利美知識(shí)百科

最重要的是，它做起來(lái)十分的省時(shí)！這對(duì)一些真實(shí)沒(méi)有充足工夫去等的工作黨來(lái)說(shuō)，非常敵對(duì)！

-南瓜燜飯-

南瓜用來(lái)燜飯，是往常比較常見到的做法了。

在半熟的米飯上鋪上成塊的南瓜，讓米香和南瓜香混在一同飄進(jìn)去，光是想著都覺(jué)得滿足。 利美知識(shí)百科

而且，做好一份燜飯，就不用另外再炒菜啦。 limeiseo（加v分享）

-蒸南瓜飯-

在蒸南瓜飯里，南瓜既做了食材，又是盛飯的容器，吃完連碗都不用洗，簡(jiǎn)直是懶人黨的福音~

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整個(gè)菜的味道也很不錯(cuò)：軟軟糯糯的南瓜，香而不肥膩的五花肉，以及脆嫩的胡蘿卜粒、豌豆粒...和著米飯一同吃上來(lái)，口感很豐富~

秋季美食菜譜