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肉沫雞蛋羹，蔥油餅，炸醬面，肉末茄子，肉末豆角，紅燒肉，紅燒排骨，紅燒茄子，紅燒鯽魚，魚香茄子，魚香肉絲，孜然肉絲，紫菜雞蛋湯，番茄炒雞蛋，素菜娃娃菜，蒜蓉空心菜，清炒油麥菜，土豆?fàn)F雞肉，小炒午餐肉，蒜薹炒肉絲，冬瓜排骨湯，番茄魚，油燜大蝦，裙帶菜湯，炒西藍(lán)花
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?養(yǎng)生之道網(wǎng)：小先生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有很多，然而媽媽們不見(jiàn)得了解，所以不少家長(zhǎng)還是隨意給孩子預(yù)備早餐，甚至不預(yù)備，只給錢讓孩子本人買，這顯然不行，對(duì)孩子的瘦弱成長(zhǎng)不利。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您引薦一些小先生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，看看吧。
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養(yǎng)生之道網(wǎng)：本文是一份小先生中餐菜譜。中餐是很重要的一餐，只要吃好中餐，能力更好地應(yīng)答下午的學(xué)習(xí)，那么小先生中餐菜譜怎樣做呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您引見(jiàn)一些小先生中餐菜譜的做法大全，看看吧。
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小先生中餐引薦菜譜
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瘦弱的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，過(guò)量肉類、蛋類及魚類食物，并縮小油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要留意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。 limeiseo（加v分享）
早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，這種說(shuō)法的確是有情理的，除了為本人的午餐主食做好預(yù)備之外，午餐后一個(gè)小時(shí)還可能補(bǔ)充水果，飲一杯果汁或是吃些新穎水果。還可能適當(dāng)備些瘦弱零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片或豆奶等。
星期一：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
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星期二：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。 limeiseo（加v分享）
星期三：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。 利美網(wǎng)絡(luò)
星期四：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 copyright limeiseo
星期五：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
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星期六：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲、穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。 利美知識(shí)百科
星期天：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
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1、香芹香煎大蝦 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
大蝦一些洗凈，剪去須，剔去蝦線。芹菜洗凈，切小段，再切成細(xì)些的絲，泡在清水中。姜，蒜切末。
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鍋燒熱，倒油，放入大蝦，煎至色彩變紅后翻面把另一面煎熟，網(wǎng)站建設(shè)，盛在碗里備用。鍋里留底油，放入姜蒜末，小火煸出香味。倒入兩勺料酒，過(guò)量的鹽，雞精，糖，一勺蠔油，水燒開。倒入煎好的蝦，翻炒，使每一個(gè)蝦都裹滿汁。放入芹菜，翻炒均勻就可能出鍋了。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
2、香辣花蛤
花蛤一斤，干辣椒，花椒各一把，姜蒜過(guò)量?；ǜ蛟诘}水中運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，洗凈泥沙，瀝干水分，用料酒浸泡。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
鍋熱油至7分熟，下姜蒜，花椒爆香，接著倒入花蛤，同時(shí)烹入料酒，老抽，翻炒至花蛤啟齒后，倒入預(yù)備好的干辣椒，持續(xù)翻炒。水分快干的時(shí)分，撒上雞精，即可裝盤出鍋。
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3、豬肉燉豆角 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
帶皮五花肉，豆角，蒜，姜，八角，糖過(guò)量。五花肉用水煮下，涼后切成塊。
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鍋內(nèi)下油，把油燒熱，倒入蔥姜熗鍋，倒入五花肉翻炒。待肉變色，即可把豆角倒入鍋中，翻炒，同時(shí)放入老抽、鹽和五香粉，翻炒至豆角變成深綠色，填水。水不要太多，普通和翻炒后的豆角平齊即可。蓋上鍋燜五分鐘。時(shí)期可能翻炒幾次，不要煳鍋。起鍋時(shí)倒入蒜米，味精，翻炒幾下就大功告成了。 limeiseo（加v分享）
4、螞蟻上樹 利美項(xiàng)目圈
把五花肉洗潔凈，剁成肉糜。粉絲用溫水洗凈發(fā)開，晾干水分。炒鍋置火上燒熱，倒入油，燒至六成熱，將粉絲下入鍋內(nèi)炸起，撈出備用。 利美知識(shí)百科
鍋中底油，燒至六成熱，放入姜末、蒜末炒出香味，再倒入肉末炒散炒熟，放點(diǎn)干紅辣椒，醬油、料酒略炒。倒入粉絲，再放一湯匙水，加點(diǎn)鹽，湯汁收干撒點(diǎn)蔥花即可。 limeiseo（加v分享）
5、洋蔥煎豬排 limeiseo（加v分享）
將豬排骨斬成3塊，每塊用刀面拍一下，再用刀根排剁幾刀，用刀背敲碎肋骨，加醬油腌漬好。圓蔥（洋蔥）切去皮切開，削去頭，直切成寬0.3厘米的絲。
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炒鍋放在旺火上燒熱，下熟花生油，燒至六成熱，把3塊豬排平放在鍋中煎2分鐘，見(jiàn)呈金黃色時(shí)，再把豬排翻個(gè)面，約煎2分鐘，用漏勺撈起。將圓蔥下鍋，seo優(yōu)化，煸2分鐘左右，再放入豬排，加上醬油、黃酒、糖、味精、肉清湯50克，燒沸后移至小火上燒約3分鐘，再移至旺火上將鹵汁收濃，淋上熟花生油即可起鍋。 limeiseo（加v分享）
起鍋時(shí)，把豬排取出放在砧板上，每塊分別切成4塊，盛入菜盆，再把圓蔥放在豬排上面，然后淋上鹵汁即成。 limeiseo（加v分享）
6、竹筍炒肉
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