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有幸答復(fù)這個成績，分享兩個春季養(yǎng)生食譜。
雪耳蓮子羹
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備料：雪耳20克 新穎蓮子80克（干蓮子也可） 淮山5克 芡實15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升 利美知識百科
做法： limeiseo（加v分享）
1，糯米及黑糯米洗凈，用清水浸泡1 ～2小時。 利美知識百科
2，淮山、芡實、雪耳用熱水浸泡30分鐘，撈出放入鍋中加冷水煮沸約10分鐘，撈起，摘去雪耳根部，用手撕成細(xì)絲，瀝干。 利美項目圈
3，蓮子放入沸水中煮15分鐘，將煮過的水倒掉，去除蓮心。 limeiseo（加v分享）
4，鍋中注入2500毫升清水，煮沸，退出珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分鐘，關(guān)火。蓋上鍋蓋靜置半小時，糯米吸飽水分脹大，退出淮山、芡實、蓮子、雪耳，微火熬煮30分鐘。
5，最后退出冰糖，拌勻，即可享受。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
五仁粥
備料：珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 鹽過量 清水2500毫升 蜂蜜過量
做法：
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1，珍珠米洗凈，濾去水分，分為2份。將2000毫升清水煮沸，退出一半的珍珠米。余下的一半與麻油一同炒香后退出鍋中，煮沸，改為中火熬煮20分鐘，關(guān)火，加蓋靜置半小時。 利美網(wǎng)絡(luò)
2，白芝麻、南杏、葵花子分別用小碗盛起，泡水約1小時。煮一鍋熱水，放入核桃仁汆燙30秒后撈起，用清水沖洗一會兒，去除香甜味。葵花子泡水后外皮會主動零落，在流水中沖去即可。白芝麻不用加油，放在鍋中炒干。
3，把5中堅果放入攪拌機中，退出500毫升清水，網(wǎng)絡(luò)營銷，打成五仁漿。想要保留一些做裝璜，在未齊全打碎前，可撈起局部備用。
4，珍珠米粥泡至發(fā)脹后，退出五仁漿，攪拌均勻，?；鹬蠓屑纯?，以海鹽或蜂蜜調(diào)味。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
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秋天菜譜大全及做法
秋天菜譜大全及做法。好吃的貨色不肯定多貴，平庸小菜也可能很營養(yǎng)。春季飲食的準(zhǔn)則應(yīng)以清淡甘平為主，少食酸、辛辣等刺激性強的食物。下面看看秋天菜譜大全及做法。
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秋天菜譜大全及做法1 |魚香肉絲|
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主料：豬里脊、黑木耳、筍、剁椒 利美網(wǎng)絡(luò)
調(diào)料：醬油、醋、料酒、糖、香油、水淀粉 copyright limeiseo
做法：
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1、將豬里脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發(fā)后洗凈切絲。筍切絲。蔥姜蒜切末。 limeiseo（加v分享）
2、將肉絲放入碗中，調(diào)入水淀粉攪拌均勻后腌制5分鐘。將蔥末放入碗中，調(diào)入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水淀粉攪拌均勻備用。 limeiseo（加v分享）
3、燒熱鍋后倒入油，待油7成熱時分，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生后，用鏟子鏟到鍋的一側(cè)，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉絲混合。 利美網(wǎng)絡(luò)
4、倒入筍絲和木耳絲，翻炒2分鐘后，倒入調(diào)好的汁，由下向上翻炒20秒鐘，待湯汁略黏稠即可出鍋。 copyright limeiseo
|宮保藕丁| limeiseo（加v分享）
主料：蓮藕
調(diào)料：郫縣辣醬、醋、糖、鹽、雞精 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
做法： copyright limeiseo
1、蓮藕去皮切丁，放在清水里浸泡一會，瀝干水分備用。
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2、起鍋倒入油，待油5成熱時，放入郫縣辣醬，炒出香味后退出蔥。 利美網(wǎng)絡(luò)
3、將藕丁倒入鍋中煸炒2分鐘，再依次倒入醋、糖、少許水和鹽，持續(xù)加熱5分鐘，撒一點雞精即可。 limeiseo（加v分享）
|醋溜白菜|
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主料：卷心菜
調(diào)料：豬油、鹽、白糖、香醋、濕淀粉、蔥花、干辣椒、花椒 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
做法： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
1、卷心菜選用嫩葉，去梗后用刀拍一拍，切成方塊，洗凈后瀝干水分，用少許鹽腌一下，擠千水分，待用。
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2、小碗內(nèi)放鹽、糖、醋、蔥花、濕淀粉調(diào)成料汁。 利美網(wǎng)絡(luò)
3、燒熱鍋，放豬油，待油燒至八成熱時，將花椒入鍋先煸一下取出，再投干辣椒節(jié)炸，至辣椒呈褐紅色時，放卷心菜，用旺火炒熟后，將料汁倒入炒勻，即可裝盆食用。 copyright limeiseo
|滑蛋裹牛柳| copyright limeiseo
主料：牛柳、雞蛋 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
調(diào)料：料酒、醬油、色拉油、淀粉、鹽、醋、糖、雞精 利美網(wǎng)絡(luò)
做法：
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1、將牛柳切成薄片，倒入料酒、醬油、色拉油和淀粉攪拌均勻，腌制20分鐘。雞蛋磕入碗中打散，退出鹽攪拌備用。
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2、青蔥洗凈后切碎。紅辣椒去蒂后洗凈切碎。 copyright limeiseo
3、炒鍋中倒入油，大火加熱至7分熱時，倒入牛柳片翻炒至變色，立即盛出。稍微冷卻后，倒入雞蛋液中。
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