孕婦家常菜譜可能做排骨燉藕。 copyright limeiseo
預(yù)備食材：黃豆、蓮藕、排骨、蔥姜、食鹽。
1，首先咱們把黃豆提早泡發(fā)，然后洗潔凈放置備用。 copyright limeiseo
2，然后再把蓮藕洗凈去皮，用刀切成小塊。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
3，然后再把鍋里煮開水，把排骨過一上水，去除一下腥味。 copyright limeiseo
4，把排骨、黃豆、蓮藕、姜片、蔥全副倒入鍋中，加上過量的水。 利美知識百科
5，停火燉一個半小時就可能了，裝盤出鍋，下圖就是已經(jīng)燉好的蓮藕排骨湯。
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二、孕婦食譜家常菜孕婦食譜家常菜
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孕婦食譜家常菜，孕婦在懷孕時期的飲食需求十分留意，由于不只有確保有足夠的營養(yǎng)，還要看孕婦的形態(tài)，由于懷孕時期會出現(xiàn)孕吐，有能夠吃什么吐什么，所以想要孕婦吃得好又瘦弱就一同來看看吧。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
孕婦食譜家常菜1 孕婦食譜家常菜竅門
竅門一： 應(yīng)進食便于消化排匯的食物。 利美網(wǎng)絡(luò)
竅門二： 應(yīng)吃一些快速補充能量的食物。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
竅門三： 不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久工夫消化的食物。
竅門四： 可能吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。
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孕婦飲食留意事項 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
1、 懷孕早期（一至3個月)
孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下貨色，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的`，而應(yīng)該是大批多餐，想吃就吃，信陽抖音培訓(xùn)，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新穎的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。 利美知識百科
2、 懷孕中期（4至7個月)
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克制了早期懷孕的不適，孕婦這時分較為舒適，同時子宮不算太大，胃部不受壓榨而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約添加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要過量，由于淀粉、糖分多易發(fā)胖。 利美網(wǎng)絡(luò)
3、懷孕后的最后幾個月 利美網(wǎng)絡(luò)
胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期添加的。此期因子宮增大壓榨腸道，容易惹起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便
孕婦食譜家常菜2 1、萵筍炒蝦仁 利美知識百科
資料： 萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個、杭椒1個；
做法： copyright limeiseo
1）萵筍洗凈去皮去老根切?。?
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2）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁； 利美項目圈
3）料酒、鹽、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；
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4）下蝦仁滑炒，一變色立馬關(guān)火（避免炒老）盛起； 利美網(wǎng)絡(luò)
5）鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調(diào)味； copyright limeiseo
6）放蝦仁，用余溫把二者味道聯(lián)合起來即可。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
2、栗子雞塊
資料： 雞腿1只、栗子（鮮)15顆、調(diào)味料、蔥姜過量、料酒、白糖；
做法： limeiseo（加v分享）
1）雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒腌制10分鐘；
2）栗子去殼煮熟；
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3）雞塊炸至金黃撈出，栗子入鍋炸一下?lián)瞥觯?
4）爆香蔥姜，放入雞塊、料酒、醬油、鹽、白糖過量調(diào)味；
5）加過量清水燒開，轉(zhuǎn)小火燜雞塊，放入栗子持續(xù)煮，至酥爛即可。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
3、清蒸鱸魚
資料： 鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油過量； 本文利美網(wǎng)絡(luò)（www.safe51.com.cn）整理發(fā)布
做法：
1）將大蔥切段，豎整齊刀，開展； 利美網(wǎng)絡(luò)
2）紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀；
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3）將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、姜片，隔水蒸15分鐘； 利美網(wǎng)絡(luò)
4）燒一鍋熱油，退出姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。
這些雖即家常菜，然而里面含有孕媽媽所需求的營養(yǎng)，即可能解饞，又能補充營養(yǎng)，一舉兩得，快快學(xué)起來吧！
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三、適宜孕婦吃的家常菜譜針對女士在懷孕期人體的身心瘦弱然而非常要害的，人體聰明寶寶趕快的發(fā)展，咱們每日攝取的營養(yǎng)成分食材然而非常重要。昔日網(wǎng)編就為大伙兒詳盡的具體引見幾類，適合孕婦吃的家常小炒的詳細(xì)方法連忙來了解一下吧！ 利美項目圈
適宜孕婦吃的家常菜有哪些？
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大白菜奶乳湯
原資料：白菜心5m克，牛乳50克，食鹽5克，雞精0．5克，老母雞湯（骨頭湯 也可能）150克，淀粉和面粉大批，食用油、豬板油各大批。
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作法： 利美知識百科
血壓大白菜去筋蕩滌，切割成4.5公分長，1．5公分寬的條，放進水里煮開 撈起來，控去水份。 利美項目圈
血液另鍋置火上，放進食用油燒開，例入湯，再減少雞精、食鹽、大白菜，
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燒一兩分鐘，放進牛乳，沸騰后，勾入木薯淀粉，澆上豬板油，盛入盤里即 可。
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特性：色彩乳白色，甜味濃厚，使你胃口頓開。
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蘿卜燉羊肉 利美網(wǎng)絡(luò)
次要資料：牛肉500克，籮卜300克，姜片大批。
輔材：香萊、食用鹽、胡椒粉，醋適當(dāng)就可能服用，服用時，減少大批食 醋，味兒更優(yōu)。
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